SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • Koktail białkowy - posiłek czy napój?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, z racji na swoją pracę, na siłownię (z cardio + zajęcia fitness) chodzę po godzinie 18. Ostatni posiłek dnia zjadam właśnie przed nią ( proszę o radę też jaki posiłek przed-treningowy jest najlepszy ), toteż chciałam zapytać o koktajl białkowy. W domu jestem około 20 i nie wiem czy mogę jeszcze zrobić sobie ten koktajl z wodą lub mlekiem - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6397 Data: 2010-05-21 05:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się w jeziorze :P ). Zawody odbędą się w sierpniu, więc najwyższa pora ruszyć 4 litery :P Na poprzednich zawodach, na dystansie 2 km miałam czas 33:47. Wiem, że dystans jest 2 razy większy, ale chciałam wyrobić się w mniej niż godzinę. Na jaki typ treningów mam nastawić się bardziej? Wiadomo, że wytrzymałość musi być, ale siłę też trzeba mieć:P

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2013-05-07 18:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch plan treningowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jak już nadmieniłem w temacie pomocy potrzebuje mój brzuch, mianowicie. Wygląda tak: Zdjęcie nie jest moje, bo piszę post na szybko, ale układ mieśni sylwetka i rzeźba brzucha prawie identyczna. Teraz o co mi chodzi. Chciałbym uzyska oko taki efekt. Proste wypukłe, skośne bardziej 'ścięte'. Jaki plan wy byście proponowali? Póki co trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4960 Data: 2010-03-17 22:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan...

    Temat
    Doping

    [...] napewno nie sprawia Wam klopotu 1. w dziale doping- zdjecia widzialem nowa partie greckiej deki, podobno narazie bardzo dobra- czy 20-25 zl to normalna cena za amp.? 2. jaki prop teraz jest najlepszy? czytalem ze np z BD nie jest zbyt pewny, przypuszczajac ze moze byc fake to co moze byc zamiast propionatu? enan? 3.winko unichemu (10 mg/tab) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2007-04-25 10:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Mam pewien problem, ponieważ jestem b. niską osobą (158 cm) i mam dość masywne uda - 55 cm w każdym. Wydaję mi się, że to trochę za dużo jak na taki wzrost. Chodzi o to, że już od paru miesięcy ćwiczę - przysiady, wykroki itp (bez obciążenia) + aerobik i NIC! Poszłam zrobić sobie analizę składu ciała i wyszło, że mam tylko 18,9% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-11-22 11:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i odp na pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem ponownie zacząć chodzić na siłownię ale mam problem - nie wiem jaki plan dostosować. Wcześniej chodziłem na siłownię 2 miesiące i ćwiczyłem razem z kolegą ale według jego planu, a on chodzi ponad dwa lata, stosuje odżywki. Chciałem zacząć ćwiczyć według swojego planu a mam nadwagę i chciałbym to spalić, interesuje mnie również [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-08-16 13:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w posiłku!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B.=42 T.=7 W.W=64 21.00 POSIŁEK 6 Twaróg chudy Warość: B.=20 T.=1 W.W=4 I teraz problem jest w tym że: -Białka mam wystarczająco -Węglowodanów także - Zbyt mało tłuszczy, bo tylko 70% zapotrzebowania. Prosiłbym o pomoc, co miałbym odjąć co dodać oraz jaki posiłek przedreningowy ułożyć. Zmieniony przez - Mnich91 w dniu 2009-07-27 16:17:24

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2009-07-27 16:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROBIĆ REDUKCJE CZY NIE????

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Czy mój pomysł z tym jest dobry? Bo znam kilka osób którzy zrobili raz czy dwa redukcje i teraz w przeciągu 2 lat są na takie lekkiej masie,chcą sie jak najmniej zalać a co za tym idzie nabrać troche mięcha? czy to dobry pomysł? bo chyba reudkowanie i masowanie co rok do zalania sie i schodzenie do podobnego bf jaki był przed masą na redukcji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2015-08-31 00:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę użalania się. Może ktoś coś poradzi :[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planem na masę 3dniowym, który zmieniam co 3 miesiące. I dosłownie zero postępów. Obwody takie same od pół roku. Nadal jestem szczupłym chłopaczkiem pomimo takiego wysiłku jaki wkładam od dłuższego czasu w ten sport. Pomimo tego, że jem jak mówią rodzice za czterech nadal jestem bardzo szczupły (genetyka ojca!?). Dostaje powoli paranoji. Ważę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2008-11-07 11:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka glutamina? Jakie NO2?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa + siła Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zastanawiam się jaki wybrać stak pompujący NO2; waham się między Six Star Professional Strenght - N.O Fury - 552 g a Pvl - Nitroxyn 2 - 240 kap. Oraz mam dylemat jaką glutaminę wybrać: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2009-06-12 12:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to połączyc?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Mam mały problem, otóż przez 2 lata cwiczyłem dosc regularnie na mase. Waże teraz 86 kg przy wzroscie 1,75m. Od 4 miesięcy chodze na kickboxing (2 razy w tygodnu - środa, piatek) oraz na basen (poniedziałek LUB piątek - ktory wybrac?) i doszedłem do wniosku ze robienie masy w tak naładowanym tygodniu jest bez sensu. Chcę zacząc rzeźbic. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2012-11-29 12:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, z góry chciałbym zaznaczyć, że jest to mój pierwszy post na tej stronie i jeśli popełniłem jakiś błąd lub też złamałem zasady regulaminu, którego starałem się przeczytać, proszę mi wybaczyć i mnie poprawić. A mój problem tyczy się wyboru sprzętu do mojej siłowni, na której chce od podstaw zacząć moją przygode, jednak nie zarabiam zbyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2010-02-23 23:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand a l-karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z pomocą odżywki l-karnityna + hmb (mam na stanie) dieta i trening na siłowni REDUKCYJNY waga 76, wzrost 173 także trochę do spalnia jest :] jako PS chciałbym dodać, że jakieś 3-4tyg. skonczyłem cykl na jabłczanie także nie chciałbym odkładać cyklu na xpandzie, bo podobno jest dobrze brać z przerwami takimi jaki długość cyklu ;) z góry dzięx [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2010-06-09 00:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktora oxa na dana chwile jest najpewniejsze? firma spa milano jest dobra? (mam nadzieje ze nie przekrecilem nazwy) to chyba apteczniak jest? ewnetualnie jaki under ma teraz dobry oxandrolon?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 2007-09-14 20:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kazań proszę o porade doświadczonych ludzi . Zamierzam zrobić cykl na tych preparatach : Danabol (Balkan) 200 mety 6 tyg Deca Durabolin 12 strzałów 12 tyg Testosteron : nie wiem jaki ma być do tego połączenia z Deką prosze o poradę . 14 tyg Prosiłbym o porade jakie testosteron zastosować do tego cyklu oraz korekte jeśli cykl jest zły :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2014-03-24 18:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z planem (superserie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 WAGA CIAŁA: 74 Witam Poprzedni trening jaki stosowalem to trening WOODYNA po czym sila poszla znacznie. Chcialem zapytac czy moglbym zaczac trening z superseriami w podanym planie.... ukladalem go sam (wczesniej nie mialem stycznosci z superseriami) Nie wiem czy jest w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2011-12-19 21:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wszystkich, Mam 15 lat i od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć bo chciałbym nabyc troche mięśni itp. Niestety nie bardzo wiem co i jak bo jestem nowicjuszem. Chodzi o to że nie wiem jaką diete potrzebuje i jaki trening. Chciałbym mieć większe bicepsy i ładnie zbudowną klatke piersiową. Moja waga to jakieś 73,7kg a wzrost 193cm. Mój biceps jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-08-30 20:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pod prawa łopatką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po basenie gdy pływam " żabką". Ból znika jak zrobię np. rozgrzewkę. Pytałem się ortopedy ale on mnie spławił mówiąc że to " sprawa mięśniowa i ze nie jest to naderwanie bo nieobli ciągle". I sam nie wiem co mam wzmocnić, jaki błędy robię, co mam rozciągać. Szukałem na sfd i też jakoś nie znalazłem dokonica odpowiedzi o co chodzi. Pozdawjam Jaco

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2009-12-12 21:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niskie węgle ---> niskie tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Od ponad 2 miesięcy jestem na diecie niskowęglowodanowej. Za miesiąc planuje już lecieć na diecie nisko(średnio)tłuszczowej (co jest związane z suplementacją jakiej się podejmę). %-) Aktualnie spożywam nie więcej niż 50g węglowodanów na dzień, a najczęściej jest to ~30g, białko 2,5g/kg, tłuszcz zazwyczaj ~1,5g/kg(zależy co akurat danego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2015-04-21 20:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy oryginał decanabol 200 alchemii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam małe pytanko czy wiecie może jaki poznać czy sok z alchemii jest oryginałem?? wg. naklejki ze sdrapka to na stronie producenta wyskoczyło że jest ok lecz martwi mnie kolor na zdjęciach opticka widać że decanabol jest barwy żółtej mój jest zaś bezbarwny i co mnie martwi to rzadki, pierwszy raz mam do czynienia z deca ale wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-08-29 01:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)